• About
  • Contact
  • Redaksi
  • Network
Wartaindustri.com
No Result
View All Result
Rabu, 29 Juni 2022
  • Login
  • Beranda
  • Berita
    Gedung Bursa Efek

    Sempat Turun ke Zona Merah Siang Ini, IHSG Laris Diborong Investor Asing

    Belajar Mengemudikan Supercar dengan Biaya Rp 1,5 Jutaan

    Anak Usia 10 Tahun Bisa Belajar Mengemudikan Supercar dengan Biaya Rp 1,5 Jutaan

    VW Terapkan Giga Casting dan Robot

    Kejar Tesla, VW Terapkan Giga Casting dan Robot untuk Produksi Mobil Listrik

    Polisi California Grebek Lahan Penyimpanan Mobil Curian

    Polisi California Grebek Lahan Penyimpanan Mobil Curian, Ditaksir Mencapai Rp 34 Miliyar

    Spyshot Mercedes-AMG GT 2023

    Dapat Perubahan Signifikan, Mercedes-AMG GT 2023 Bakal berbeda dari Seri SL

    Bank BCA akan Bagikan Dividen

    Dapat Rezeki, Bank BCA akan Bagikan Dividen Bagi Pemilik Saham Sebesar Rp 145 Per Lembar

    Gubernur Bank Indonesia Perry Warjiyo Saat Menggelar Konferensi Pers Virtual

    Imbas Isu Geopolitik, BI Ramalkan Pertumbuhan Ekonomi Global Hanya 3,8% Pada Tahun 2022

    Toyota Rilis Hatchback Imut Glanza

    Toyota Rilis Hatchback Imut Glanza Pesaing Baleno untuk Pasar India, Kapan Indonesia?

  • Ekbis
  • Pasar
  • Otomotif
  • Properti
  • Event
  • Lifesytyle
  • Teknologi
  • Loker
Wartaindustri.com
No Result
View All Result
Home Lifesytyle

Selagi Dini, Simak Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Tulang

by Redaksi
8 April 2022
in Lifesytyle
Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Wartaindustri.com – Tulang merupakan aset manusia yang tidak boleh habis masa manfaatnya. Hal ini karena meski pun di usia senja, tulang diperlukan sebagai penopang untuk menjalani serangkaian kegiatan.

Biasanya, seiring dengan berjalannya waktu tanpa dibarengi pemeliharaan yang tepat tulang dan sendi akan sering mengalami masalah. Maka dari itu, lakukan kiat sederhana menjaga kesehatan tulang berikut ini.

Olahraga merupakan suatu cara yang dapat dilakukan guna menjaga kesehatan tulang dan sendi. Semakin umur bertambah, kekuatan otot dan sendi akan mengikis, selain itu kepadatan tulang beserta sendi pun akan berkurang. Sehingga risiko tulang patah dan peradangan pada sendi pun akan meningkat.

Olahraga untuk menjaga kesehatan tulang

Namun ternyata ada beberapa ragam olahraga yang dapat meminimkan terjadinya hal tersebut. Beberapa olahraga sangat baik dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi Kita. Berikut beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan:

  1. Latihan angkat beban
  2. Berjalan
  3. Mendaki
  4. Jogging

Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda dapat melakukan beberapa olahraga di atas. Karena tidak hanya otot yang bisa kuat akibat dilatih.

Baca Juga: Inilah Manfaat Air Rebusan Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil Lengkap dengan Cara Penyajiannya

melainkan tulang pun juga dapat dilatih agar dapat menjadi lebih kuat apabila rutin serta tepat cara yang diterapkan. Menjaga kesehatan tulang nantinya juga akan berguna bagi diri Anda sendiri ketika usia sudah mulai berlanjut.

Beberapa penelitian juga menyebutkan jika wanita maupun pria yang rutin melakukan olahraga akan memiliki kepadatan tulang yang jauh lebih baik jika dibandingkan oleh mereka yang jarang melakukan olahraga.

Olahraga tersebut selain berguna baik untuk menjaga kesehatan tulang, juga dapat mencegah tulang keropos dan mendorong pertumbuhan tulang yang lebih sehat.

Olahraga untuk sendi

Jika Anda tidak aktif bergerak atau berolahraga, maka dapat membuat sendi menjadi lemah dan kaku. Hal ini berhubungan dengan lemahnya otot dan tendon.

Tendon sendiri merupakan jaringan penghubung antara otot dengan tulang. Sedangkan fungsinya untuk memberikan dukungan terhadap pergerakan sendi agar sendi tak gampang cidera atau aus.

Kurang melakukan olahraga juga dapat membuat tulang rawan menjadi kaku kemudian menyusut. Yang kemudian membuat  sendi tak bisa bergerak.

Kiat menjaga kesehatan tulang dan sendi memang perlu Anda lakukan. Guna menjaga kesehatan sendi, lakukan macam olahraga seperti:

  • Yoga
  • Bersepeda
  • Berenang
  • Streching
  • Jogging

Variasi olahraga di atas merupakan jenis olahraga yang akan melibatkan sendi dan berguna untuk melatih keseimbangan.

Maka rutinlah melakukan kegiatan-kegiatan olahraga di atas dengan intensitas 30 menit tiap harinya. Serta Anda dapat menyempurnakan latihan beban 2 kali tiap minggu.

Untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi memang diperlukan usaha yang keras. Namun dengan usaha tersebut Anda tidak akan meneysla nantinya.

Tak hanya itu saja manfaat melakukan olahraga tersebut. Pasalnya olahraga berikut juga dapat membantu pelatihan kekuatan dan koordinasi pada otot, penting untuk kesehatan jantung.

Untuk melengkapi olahraga tersebut, konsumsi makanan yang mengandung Glucosamin dan kalsium yang dapat membantu menjaga menjaga kepadatan tulang dan sendi Anda.

Baca Juga: Selain Segar, Inilah 6 Manfaat Mengkonsumsi Air Tebu Murni

Alasan seseorang haru menjaga tulang dan sendi ialah, karena tulang dan sendi merupakan bagian tubuh yang selalu bermanfaat dalam menjalankan kehidupan sehari-hari.

Tentu saja memiliki masalah pada tulang dan sendi akan menjadikan seseorang lebih sulit bergerak, selain itu sendi dapat mengalami peradangan atau inflamasi. Maka dari itu, menjaga kesehatan tulang beserta sendi menjadi kewajiban.

Tags: OlahragaTips KesehatanTulang
ShareTweetPin

Related Posts

Cara Memulai Bisnis Bagi Pekerja
Lifesytyle

Kerja Sambil Bangun Bisnis, Lakukan Cara Ini Agar Seimbang

by Redaksi
3 Juni 2022
Manfaat Mengkonsumsi Air Tebu Murni
Lifesytyle

Selain Segar, Inilah 6 Manfaat Mengkonsumsi Air Tebu Murni

by Redaksi
6 April 2022
Manfaat Air Rebusan Kacang Hijau
Lifesytyle

Inilah Manfaat Air Rebusan Kacang Hijau Bagi Ibu Hamil Lengkap dengan Cara Penyajiannya

by Redaksi
6 April 2022
Manfaat Lobak Putih
Lifesytyle

Jarang yang Tahu, Inilah 5 Efek Positif Mengkonsumsi Lobak Putih

by Redaksi
4 April 2022
Membersihkan Karang Gigi
Lifesytyle

Gampang, Simak 6 Cara Membersihkan Karang Gigi Tanpa Harus ke Dokter Gigi

by Redaksi
4 April 2022

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

  • Microsoft Edge Dapatkan Fitur VPN

    Microsoft Edge Dapatkan Fitur VPN Gratis Bawaan Melalui Cloudflare

    3 shares
    Share 1 Tweet 1
  • Kejar Tesla, VW Terapkan Giga Casting dan Robot untuk Produksi Mobil Listrik

    3 shares
    Share 1 Tweet 1
  • Daftar Bank Sentral Negara Maju, Lengkap dengan Sejarah dan Penjelasannya

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Dapat Harga Khusus, Simak Update Harga City Car Non LCGC Bulan Mei 2022

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mercedes Benz Lakukan Recall Model SUV 2006-2012, Ada Masalah Apa?

    1 shares
    Share 0 Tweet 0

Wartaindustri.com

Perumahan Widya Graha Permai Blok B-7, Kabupaten Jombang, Jawa Timur 61419


Email: hubungkankita@gmail.com

Network

| Aksaraintimes.id | Suroboyo.id | Wartaindustri.com | UpdateBanget.id | Tutwuri.id

Pranala

  • About
  • Redaksi
  • Contact
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Siber
  • Kode Etik

@2022 Warta Insdustri Part of Aksara Digital Media Network

No Result
View All Result
  • Login
  • Beranda
  • Berita
  • Ekbis
  • Pasar
  • Otomotif
  • Properti
  • Event
  • Lifesytyle
  • Teknologi
  • Loker

@2022 Warta Insdustri Part of Aksara Digital Media Network

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In